パンや麺など粉ものを食べる時に一緒にたべたいもの

粉ものは消化がよいため、血糖値を急激に上昇させます。血糖値が高くなると、脂肪の合成を促すインスリンの分泌が増えます。
粉ものは血糖値の上昇を緩やかにするようなものと一緒に食べると、インスリンの分泌を抑えることができます。食物繊維は一緒に食べた糖や脂肪の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を緩やかにします。

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内臓脂肪落とし隊~ダイエットのための4か条~

パンや麺類などの粉ものを食べるときは、食物繊維を豊富に含む野菜や海藻などを最初に食べておけばインスリン分泌を抑えて肥満を防止できます。。